漯河舞阳娃哈哈轻奈减肥瘦身训练营减肥产品有用吗

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体重减少就是瘦了？困扰大家的15个问题终于有 了

1、运动要 30 分钟才消耗脂肪？
难道脂肪还要上下班打卡？
实际上只要动起来，就会消耗脂肪和糖原。
要想瘦的话，就抓紧去，可别被这句话唬到了。

2、每天多吃萝卜有助于减脂？
因为以前呢，冬天没有蔬菜可以吃，
不过现在不一样了，冬天可以吃到各种各样的蔬菜。
更何况，萝卜只是一个普通蔬菜，除了水分高，纤维多，其他营养成分都一般般，去菜场随便选一款绿色蔬菜都比萝卜效果好。

3、体重减少就是“瘦了”？
减脂≠减体重
减脂是“减少脂肪”，我们在运动情况下一般减掉的都是水分。
所以说，不要称体重！要测量体脂率！
4、不吃晚饭能减脂？
不吃晚饭，短期内体重会下降，
但这种快速减掉的体重，主要是肌肉和水分，脂肪反而减得不多。
长期饥饿会导致身体营养未能达到身体所需，
还会对身体发出“饥荒”信号，
身体在接收到这种信号后，
会在你下次进食后存储更多的脂肪，以备之后所需。

5、姨妈期吃什么都不会胖？
总有刁民想害朕，
特殊时期一点都不特殊，本来运动就少，再多吃的话只会越来越胖。
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6、多吃牛油果能减脂？
不是所有贵的水果都能减脂，
牛油果的热量和脂肪是肉类的5倍左右，大量食用会更胖。

7、冬天锻炼会消耗更多的卡路里？
的确，在开始的几分钟里你会冷得哆嗦，身体也会多消耗一些热量，
可随着运动的进行，身体在几分钟后就会逐渐适应气温，
变得暖和起来，这时你就享受不到低气温带来的“福利”了。

8、睡得越久越容易变胖？
在中国，很多人都把“多睡”理解为胖的根源，总能听到你这么胖了还一直睡，其实吧，每天睡觉低于6个小时的，会更容易养成肥胖体质，休息不足会使身体分泌出饥饿荷尔蒙，让你有吃东西的欲望。
看到这是不是又找到睡懒觉的理由了呢？不过休息不足真的会拖慢身体代谢，还会让皮肤越来越差以及显老，所以每天要睡够8小时哦！

9、生吃茄子能减脂？
千万别乱吃,生茄子中含茄碱，是一种毒素，特别在老茄子中含量较高。
人体食用之后会中毒的。

10、冷米饭能减脂？
又不是热胀冷缩，
经常食用冷米饭还极容易得肠胃疾病，真是谣言害死人呀！

11、减脂时要少吃猪肉，不然特容易长胖？
你嫌猪肥！猪还嫌你肥呢！
首先猪肉和牛肉的蛋白质和脂肪含量相差无几。
其次，猪肉的必需氨基酸和肌酸含量比牛肉和鸡肉都高，对于减脂效果可能会更好。


12、汗越多减脂效果越好？
很多仙女坚信“汗水是脂肪在哭泣”。
可惜，84%左右的脂肪是通过呼吸排出的二氧化碳消耗的，跟汗水没太大关系。
要不大夏天裹个棉袄在太阳底下站一个小时看你能掉几斤肉？

13、饭后饮用浓茶可吸走油分？
吸尘器都没有这么好用，
茶本身没有热量，有消滞的作用，但是绝对没有吸走油分的功能。
晚饭前后饮用茶水还会影响休息，请大家注意时间安排。

14、停止锻炼体重会反弹？
屁嘞，其实就是你吃多了。
你每天的摄入热量大于消耗热量。不运动的你，吃得跟运动时一样多，但是不运动的你每天热量消耗是降低的啊，不控制饮食的话，那么发胖是必然的！

15、怎么才能不运动也能减脂？
想要不运动也能减脂吗？想要去减脂而害怕用错减脂方法而感到苦恼吗？
娃哈哈悠简轻奈代餐奶昔都可以满足你所有想法，助你成功逆袭，走向C位。

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1、为什么刚吃饱就饿了?
你可能选错食物了。
食物GI (食物血糖生成指数)值越高，进入胃肠后消化越快，越容易饿。
像精致化的白米白面、含糖量高的甜点、荔枝等,都属于GI值较高的食物，吃下肚很容易越吃越饿，导致长胖。

2、跑步能把肌肉练没了?
以你现在的运动强度和时间，根本减不了肌肉。
如果有减少，那也是肌肉、脂肪都同时有一定比例的减少。
只有超长时间的大强度运动(比如100公里超级马拉松) ,才会造成类似横纹肌溶解这样的肌肉减少。

3、每天必须喝八杯水?
《中国居民膳食指南》建议，一个成年人，每天应该保证1500-1700毫升的饮水，约等于8杯水。
但是，这并不是说所有人只喝8杯水就够了，如果你的体重基数比较大、平时有运动出汗，或者天气比较热的时候，饮水量应该适当上调！
而对于减脂者来说，由于你想起到抑制食欲、加速代谢的目的，饮水量更推荐安排为2000-3000毫升。
不过，身体的排水极限为1L/小时，为了避免水中毒，建议每小时饮水不要超过800ml，每天饮水不超过4L，存在肾脏问题的人，也需要相应减少饮水量。

4、真的有必要规律三餐吗?
三餐不规律，会打破身体自身的代谢规律，造成代谢水平降低。
三餐定时吃，不省掉三餐中的某一餐，还能避免长时间空腹引起的饥饿过度，也就更容易控制饮食量。


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减脂中，可以吃坚果吗？
减脂中，坚果是可以吃的，坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，不仅有助于减脂，还能避免心脑血管疾病的出现！
但是，只要是坚果，热量都在600-800大卡/100克之间，热量还是很高的，虽然能吃，但是也要少吃！
此外，油炸过的坚果和没有经过油炸的坚果之间，也存在巨大差异.以花生为例，同样30粒花生，如果是水煮花生，热量只有90大卡，如果是油炸花生，热量可以高达170大卡，差距还是蛮大的